ספינינג

הפעילות – אשר נקראת אינדור סייקלינג (Indoor Cycling, רכיבה בתוך הבית) נעשית בסטודיו עם מוזיקה בהנחיית מדריך.
על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא מסוג אירובי, נמשך על פי רוב חמישים דקות ודופק המטרה הוא בין 60%-90%, אצל מתאמן מיומן – כמו ברכיבת אופני כביש.